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日常生活中该如何避免卵巢早衰?

发布时间:2019-04-26    来源:北京华博医院

  卵巢早衰是女性比较难以接受的事情,很多女性朋友明明是20多岁的年纪,却有40岁的卵巢。并且卵巢早衰不仅仅影响女性生育力,还会导致女性个方面的衰老。很多女性朋友想及时避免卵巢早衰,那么,日常生活中该如何避免卵巢早衰呢?


(日常生活中该如何避免卵巢早衰呢)

  如何避免卵巢早衰?

  1.平时经常食用富含植物性雌激素的食品:例如大豆、扁豆、谷类、小麦、黑米、葵瓜子、洋葱等。用大豆、红豆、黑豆天天打豆浆喝,是格外安全的补充植物性雌激素的方式,应长期坚持。

  2.选择鲜奶或更年期专用奶粉,来防范因卵巢功能下降引起的骨质疏松。

  3.戒烟戒酒,不吸二手烟。

  4.不宜经常熬夜。在肩负着巨大压力的同时,要学会劳逸结合,放松身心。加强体育锻炼。瑜伽、游泳及健走是释放身心压力、保养卵巢、增加骨密度的重要方式。


(不要熬夜)

  5.减少摄入盐类、酒精和咖啡,降低骨质疏松的可能性。

  6.天天按最大摄入量的一半补充维生素E胶囊。事实证实维生素E不但具有增强卵巢保健功能的作用,还具有抗细胞氧化、防细胞脂质过氧化的效用,终极起到抗朽迈的效用。

  以上是对于“日常生活中该如何避免卵巢早衰?”,戒烟戒酒、不经常熬夜以及常食用富含植物性雌激素的食品都是可以起到预防卵巢早衰的作用。另外可以积极合理的运动可以让身体的血液循环加快,有效控制身体的体形,大大降低卵巢患病的风险。

  dsz 2019.4.26)

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