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如何保护卵巢?
来源:北京华博医院 发布时间:2020-07-06

  卵巢对女性的重要性不言而喻。豆蔻女孩要成为亭亭玉立的少女少不了卵巢的帮忙;生孩子离不了卵巢;保持骨骼健壮离不了卵巢;保持窈窕曲线离不了卵巢……

  一句话,卵巢是女性保持青春的重要器官。保护卵巢就等同于保卫青春,保卫生育力!

  保护卵巢并没有捷径,但是从日常生活中点滴注意,对卵巢健康还是有一定好处的。

  1、保证充足营养:

  女孩子要“养”,除保证足量的蛋白质、脂肪和必要的营养成分外,还要戒烟酒,对于备孕女性要适当补充叶酸,日常可以多吃大豆、白木耳等。

  2、生活规律:

  熬夜除了对皮肤的伤害,让我们看着更显老之外,对于那些长期晚睡、睡眠时间不够或睡眠质量差的女性也更容易出现卵巢功能的衰退,常有患者就诊时说:“白天工作已经很辛苦,回去就想休息下,放空自己,躺在床上刷手机,一刷就停不下来,等反应过来已经半夜。”

  我们也发现从事夜间值班的行业更容易引起卵巢功能下降,所以保持规律的作息、11点前最好能上床睡觉,保证充足的优质睡眠非常重要。

  3、适当运动锻炼:

  坚持运动最重要。有研究表示缺乏锻炼的女性卵巢早衰的现象要明显提前,流水不腐,我们要动起来,但也不要一下子过量强度过高的运动,容易产生疲惫,也容易厌倦,循序渐进,每天运动至少半小时,每周3-5次,根据自身身体状况调整。让身体处于一个良性循环的状态更有利于卵巢功能的保护。

  4、正确认识疾病,早发现早治疗:

  除了卵巢早衰,多囊卵巢综合征、卵巢囊肿、卵巢癌、卵巢破裂、卵巢炎等卵巢疾病也要引起重视,如果出现月经改变、腹痛腹胀、内分泌失调等表现的女性,也要引起重视,及时进行相关检查和治疗,防止病情加重。

  5、保持良好的心理状态:

  培养兴趣爱好来适当减缓压力,放松心情。学会建立自己的朋友圈,开心的事情与朋友分享,伤心的事情倾诉,不要一直积压在心里,积极乐观的面对困难,适当疏泄情绪。

  在适当的时间做适当的事情,对自己对孩子都是最好的选择。(zq)

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